Как подобрать размер ручки ракетки для тенниса

Правильный размер ручки ракетки имеет огромное значение для работы с ней. Давайте разберемся как наиболее правильно определить его.

Правила выбора размера ручки ракетки

Слишком маленькая рукоятка требует больше мышечной силы, чтобы теннисная ракетка не скручивалась в вашей руке. Длительное использование слишком маленькой рукоятки может привести к проблемам с теннисным локтем. Слишком большой  размер ручки ракетки препятствует защелкиванию запястья, затрудняет смену рукояток, а также требует больше мышечной силы. Длительное использование слишком большой рукоятки также может привести к проблемам с теннисным локтем. Поэтому, выбор максимально подходящего вам размера ручки — важный фактор не только с точки зрения удобства дальнейшей игры ракеткой, но и с точки зрения избегания травм.

Процесс выбора размера ручки ракетки довольно прост. Удерживайте ручку ракетки в следующем положении: ладонь прилегает к тому же скосу, что и поверхность струны, поставьте указательный палец не ударяющей руки в пространство между безымянным и ладонным пальцами. Если для указательного пальца недостаточно места, то размер ручки теннисной ракетки для большого тенниса слишком мал. Если между пальцем и ладонью есть пространство, сцепление слишком велико.

Как подобрать размер ручки, если у вас нет под рукой ракетки?

Вы сможете это сделать с помощью линейки. Держа ладонь открытой, вытяните пальцы близко друг к другу, выровняйте линейку с нижней боковой складкой ладони и измерьте ее до кончика безымянного пальца.


Ниже представлена таблица размеров ручки ракетки для большого тенниса. Вы можете ею воспользоваться для более точного выбора размера.

Размер рукоятки ракетки в дюймах (США)

Размер рукоятки ракетки (Европа)

Размер ручки ракетки

4*

0

4 (#0)

4 1/8

1

4 1/8 (#1)

4 1/4

2

4 1/4 (#2)

4 3/8

3

4 3/8 (#3)

4 1/2

4

4 1/2 (#4)

4 5/8

5

4 5/8 (#5)

4 3/4**

6

4 3/4 (#6)


Что делать, если размер рукоятки ракетки выбран неточно?

На большинстве ракеток легче увеличить размер ручки теннисной ракетки. Фактически, большинство современных ручек легких ракеток не могут быть уменьшены в размере. Если вы находитесь между размерами рукоятки, выберите меньший размер и добавьте накладку, чтобы получить идеальную посадку. Типичный overgrip увеличит сцепление на 1/16 дюйма. Вы также можете увеличить размер захвата, используя термоусадочную трубку. Одна термоусадочная трубка увеличит размер захвата на 1/8 дюйма. Оба метода немного увеличат общий вес ракетки (7-16 грамм), но преимущества правильного размера захвата значительно «перевешивают» недостатки этой добавленной массы. Теперь вы знаете, как выбрать размер ручки ракетки. Мы также рекомендуем регулярно менять рукоятку. Свежий, правильно обернутый захват обеспечивает лучший контроль ракетки и повышенную уверенность.