Как правильно держать ракетку в большом теннисе

От того, как именно вы держите теннисную ракетку во время игры, будет зависеть точность и сила ваших ударов. Давайте разберемся, какие существуют техники захвата ракетки, и в чем заключается преимущество каждой из них.


Конструкция ручки ракетки: на что стоит обратить внимание

Ручки ракетки имеют форму восьмиугольника. Они состоят из восьми скосов, каждый из которых имеет плоскую поверхность. При захвате ракетки эти скосы используются для описания места, где расположена рука.


При выборе новой ракетки, необходимо иметь ввиду, что скосы ракетки могут несколько отличаться в зависимости от производителя. Чувство захвата может также отличаться от вашей текущей ракетки, несмотря на то, что она того же размера.


Существует верхний и нижний скосы, правый и левый, а также четыре скоса между ними.

Система отсчета работает по часовой стрелке, так что верхний скос равен 1, следующий за ним, равен 2, правый скос равен 3, и так далее до 8-го скоса, который непосредственно слева от верхнего скоса.


Эта система нумерации предназначена для игроков-правшей. Для игроков-левшей работает аналогично, но против часовой стрелки.


Тонкости правильного захвата и расположения пальцев на ручке ракетки


Для того чтобы узнать как правильно держать ракетку используется два метода:


  • поднятие ракетки с земли;

  • метод рукопожатия.


В первом варианте необходимо положить ракетку на землю, а затем просто поднять ее, регулируя пальцы вокруг ручки, чтобы зафиксировать захват.


Это приводит к полузападному захвату, используемого в основном для базовых ударов по переднему краю, при котором запястье остается согнутым, а между большим и указательным пальцами, расположенными под углом вдоль ручки, образовывается канавка.


К данному захвату сначала трудно привыкнуть во время первых подач. Кроме того, этот подход требует дополнительной регулировки пальцев вокруг рукоятки.


Второй способ заключается в том, чтобы удерживать ракетку нерабочей рукой перед собой, чтобы голова ракетки была перпендикулярна земле, а затем протянуть рукопожатие к рукоятке.


Поворачивая ладонь вокруг рукоятки, поверните ладонь так, чтобы она немного смотрела наверх. Это обеспечит вам восточный захват, а не континентальный и восточный. Данный подход является лучшим вариантом для новичков, он не требует постоянной регулировки между ударом справа и слева.


Расположение пальцев

Когда новички впервые берут теннисную ракетку, естественной тенденцией является крепкий захват рукоятки большим пальцем, обернутым вокруг указательного пальца. Другой распространенной ошибкой является размещение указательного пальца за рукояткой, направленной к головке ракетки. Данная позиция не только минимизирует мощность удара, но и может привести к травме.


Чтобы понять, как держать ракетку, необходимо, чтобы ваша теннисная хватка была похожа на крепкое рукопожатие. Ваши пальцы должны оказаться в наклонном положении вдоль ручки. Вверху, между большим и указательным пальцами должна образоваться V-образная канавка. Мизинец и безымянный палец должны соединяться вместе, а средний палец будет слегка отделен. Указательный палец должен быть отделен и находиться в положении “на спусковом крючке”.


Данное положение указательного пальца важно, так как оно обеспечивает больший контроль при ударах с земли и подачах. Важно не оборачивать большой палец вокруг указательного, так как это ограничит его способность выполнять свою работу. Вместо этого большой палец должен касаться среднего. Это даст свободу указательному пальцу, чтобы он мог сформировать положение, описанное выше, которое необходимо для большего контроля над ракеткой.


Если все сделано правильно, вы сможете удерживать ракетку только указательным и большим пальцами в этом положении, что создает крепкое сцепление, которое обеспечивает отличный контроль.


Несмотря на то, что предпочтения захвата варьируются от человека к человеку, данные аспекты являются одинаковыми для всех игроков. Мы рассмотрим различные типы захватов, используемых в игре, более подробно. Но сначала давайте начнем с базовых техник.


Типы захватов: преимущества и недостатки каждой техники


Как упоминалось ранее, захваты могут варьироваться в зависимости от индивидуальных предпочтений игрока. Тем не менее, вот некоторые общие рекомендации, которые помогут решить вам как держать теннисную ракетку. 


Всего существует 6 техник захвата ракетки. 3 из них предназначены для ударов справа для правшей (форхенд):


  • восточный захват;

  • полузападный;

  • западный.


А остальные 3 для ударов слева для правшей (бэкхенд):


  • континентальный захват;

  • восточный;

  • полузападный.



Восточный захват для форхенда


Используя континентальную хватку в качестве начальной контрольной точки и работая по часовой стрелке до положения 1 на рисунке выше, восточный захват будет использоваться, прежде всего, для ударов справа и с лета.


Он достаточно универсален и его можно использовать для других ударов. Это та техника, которую новичкам легче освоить при разработке своего стиля игры.


Преимуществами восточного захвата являются:


  • универсальность, стабильность, мощность и простота использования; 

  • он может генерировать больше мощности при плоских ударах; 

  • достаточно универсален, чтобы его можно было использовать для получения адекватного топ-спина для форхенда.


К числу недостатков можно отнести:


  • он не может производить столько топ-спинов, сколько некоторые более экстремальные захваты, такие как полузападные или западные захваты. 


Конечно, причина, по которой он генерирует меньше вращения, заключается в том, что он больше ориентирован на мощность. Подводя итог, можно сказать, что восточная хватка обеспечивает баланс между силой и вращением, но с уклоном в сторону силы.


Полузападный захват для форхенда


Двигаясь дальше по часовой стрелке в положение 3 на иллюстрации выше, полузападный захват для форхенда (позиция 2 на иллюстрации выше) используется в основном для базовых ударов правой рукой. Она также может быть использована для топ-спинов и для коротких угловых ударов.


За последние годы полузападная хватка стала более популярной. Многим из тех, кто использует эту технику, нравится то, что она позволяет выполнять удары топ-спин, что добавляет больше преимущества в современной игре.


Преимущество этого захвата состоит в том, что он позволяет производить большее количество топ-спинов, не жертвуя слишком большой мощностью. Это является золотой серединой.


Недостатком является то, что описываемая техника производит меньше энергии, чем восточная хватка. Начинающим игрокам будет непросто сразу овладеть данным захватом. Тем не менее, он обеспечивает хороший баланс между топ-спином и мощностью удара с уклоном в сторону топспина.


Западный захват для форхенда


Вращая ручку по часовой стрелке до следующего края скоса, мы достигаем западного захвата (позиция 3 на рисунке выше). Это самый экстремальный вариант, используемый в большом теннисе. Удерживая ракетку в западном положении, ладонь должна быть направлена ​​наверх.


Эта техника используется более  опытными игроками для генерации большого количества топ-спинов. Единственным реальным преимуществом западного захвата для форхенда является вращение, которое он может генерировать. Те, кто досконально владеют данной хваткой, способны производить большее количество топ-спинов на ударах справа. 


Недостатком данной техники является то, что она в значительной степени жертвует силой. Более того, эта позиция захвата сильно искажает естественное движение руки и создает дополнительную нагрузку на мышцы.



Континентальный захват для бэкхенда


Континентальный захват - это наиболее используемый вариант среди игроков большого тенниса. Положение в этом захвате, образовывает V-образную канавку между большим и указательным пальцами (позиция 4 на рис. выше). В основном используется для подачи, при ударах на лету и по свечам, а также для защитных ударов.


Континентальный захват можно использовать для ударов сзади, для бросков с недостаточной прокруткой, резаных ударов и даже топспина.


Преимуществами континентального захвата являются:

  • универсальность;

  • простота использования - его довольно легко освоить новичкам; 

  • сила и стабильность; 

  • твердость при ударах.


Недостатками данной техники можно назвать следующие пункты:


  • недостаточный уровень вращения (по этой причине большинство игроков используют восточный удар для бэкхенда);

  • возможность совершать только плоские удары по земле или резанные.


Восточный захват для бэкхенда


Начните с континентального захвата в положении 4. Работайте против часовой стрелки, пока не достигнете следующего края скоса слева (позиция 5 на рисунке выше). Восточный захват является одним из наиболее часто используемых для левой руки. 


Преимуществами данной техники является:


  • универсальность; 

  • разумный баланс между силой и вращением;

  • занимает естественное положение в руке.


Недостатки этого захвата немногочисленны:

  • не генерирует столько энергии, сколько континентальный захват для бэкхенда;

  • не позволяет совершать такого большого количества топ-спинов, как полузападный захват.


Полузападный захват для бэкхенда


Когда вы продолжаете вращать ладонь против часовой стрелки, полузападный захват (позиция 6 на иллюстрации выше) находится на один скос дальше и используется, главным образом, для создания наибольшего количества топ-спинов для бэкхенда.


Как и западный захват, это более экстремальная и продвинутая техника. Новички, как правило, сначала избегают данной хватки, по крайней мере, до тех пор, пока они полностью не разработают свой удар слева.


Единственное и самое главное преимущество данного варианта -  это обеспечение экстремального количества топ-спинов для бэкхенда. 


Недостаток этого захвата состоит в том, что он не является универсальным. Во время его использования, теряется значительная часть мощности при ударе. Как и западный захват для форхенда, полузападный, в свою очередь, создает не очень естественное движение  и дает значительную нагрузку на мышцы рук.



Двуручный захват для бэкхенда


Данный метод представляет собой комбинацию положения континентального захвата для бэкхенда для доминирующей руки и полузападного захвата для недоминантной руки, помещенной над ней.


Более сложной вариацией этого захвата является сочетание восточного захвата доминирующей руки с полузападным захватом недоминантной руки. Как вы можете себе представить, этот вариант помогает произвести большее количество топ-спинов.


Двуручный захват для бэкхенда стал очень популярным в последние годы. Это помогает обеспечить дополнительную мощность при ударах на уровне плеч и обеспечивает дополнительный контроль над отдачей. 


При использовании данного захвата очень сложно добиться низких ударов. По этой причине игроки поочередно используют одну руку и две руки. При силовых выстрелах на уровне плеч они будут использовать двуручный удар слева. 


Как подобрать необходимый тип захвата


Если вы задаетесь вопросом, как научиться держать теннисную ракетку в большом теннисе правильно, то следующие советы помогут вам определиться с подходящей техникой. Количество захватов может ввести в заблуждение начинающих игроков в теннис. Тем не менее, нет необходимости использовать все виды. На самом деле, лучше всего придерживаться пары вариантов.



В то время как продвинутый игрок может чередовать четыре или более типов захватов в одном матче, начинающим игрокам лучше остановиться на основных тактиках, таких как восточная хватка для форхенда и бэкхенда для топ-спин ударов, а также  континентальная хватка для низких ударов, срезов и подач. 


По мере улучшения ваших игровых навыков в большом теннисе, вы обнаружите, что уже готовы к изучению более экстремальных тактик для захвата ракетки.